Kiến thức Rèn luyện

8 BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ MỘT LÀN DA ĐẸP

Xin chào các chị em! Đợt này da mình thực sự rất đẹp, mỗi lần thức dậy ngắm mình trong gương với làn da căng mịn và tràn đầy sức sống mình cảm thấy hạnh phúc vô cùng. Đặc biệt là lúc được mọi người khen, sao đợt này da em càng ngày càng đẹp thế, chia sẻ với chị bí quyết đi. Thế nên mình mới mạn phép chia sẻ cụ thể những điều mình đã áp dụng để có một là thật khỏe mạnh và mịn màng nha cả nhà.

BÍ QUYẾT SỐ MỘT ĂN NHIỀU RAU, CỦ, QỦA

Ăn rau xanh là tốt nhất, mình thường ưu tiên ăn rau trước trong bữa ăn rồi mới ăn những món khác. Lý do vì ăn rau xanh không chỉ cung cấp lượng vitamin cần thiết cho cơ thể mà hơn thế nữa rau xanh còn giúp nhuận tràng. Đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng và nhanh chóng. Đó cũng chính là lý do vì sao da đẹp hơn, mà không hề có mụn.
Về các loại củ, quả mình ưu tiên ăn những quả ít đường, hàm lượng nước cao như củ đậu, dưa hấu, ổi, bưởi, cam, quýt…đặc biệt là bưởi không những cung cấp vitamin C dồi dào mà còn giúp cơ thể thêm săn chắc, rất thích hợp với những người đang muốn giảm cân.
Rau, củ, quả không những giúp chúng ta có làn da căng tràn sức sống mà hơn thế nữa còn giúp chúng ta no lâu, giúp não bộ hoạt động hiệu quả.

BÍ QUYẾT SỐ HAI UỐNG ĐỦ HAI LÍT NƯỚC MỖI NGÀY

Mình tin rằng việc uồng đủ 2 lít nước mỗi ngày ai cũng biết thế nhưng chưa chắc ai cũng tuân thủ và làm theo. Cá nhân mình trước kia cũng thế, lúc nào nhớ ra thì uống không thì thôi. Đôi khi còn ngại uống vì thời tiết lạnh, lười uống nước. Tuy nhiên để da đẹp hơn, cơ thể khỏe mạnh, căng tràn sức sống, đi ngoài không bị táo bón thì bắt buộc phải uống đủ nước. Khi làm bên fitness mình mới hiểu tầm quan trọng của nước trong cơ thể chúng ta. 70% cơ thể chúng ta là nước, nếu bị thiếu hụt nước việc trao đổi chất trong cơ thể cũng bị chậm lại, ảnh hưởng nặng nề nhất là hệ tiêu hóa, khiến tình trạng táo bón kéo dài. Việc đào thải độc tố trong cơ thể cũng ảnh hưởng nghiêm trọng, từ đó gây ra những bệnh lý nghiêm trọng như trĩ, tăng đường huyết…Để giảm thiểu những rủi ro phía trên và có một là da khỏe mạnh hãy chăm uống nước. Đừng để cơ thể khát rồi mới uống, hãy tập thói quen uống nước ấm đều đặn, đặc biệt là sáng sớm khi vừa thức dậy, trước khi ăn cơm và trước khi đi ngủ là ba thời điểm quan trọng nhất cần uống nước.
Mọi người hãy uống đủ nước, cứ chú ý uống trong vòng một tuần, quan sát cơ thể sẽ thấy những thay đổi kì diệu. Và khi ấy đừng quên chia sẻ với mình nha.

BÍ QUYẾT SỐ BA CƯỜI NHIỀU VÀ SUY NGHĨ TÍCH CỰC

Mọi người sẽ bảo cười nhiều, suy nghĩ tích cực thế nào khi mà chuyện không vui cứ liên tục kéo đến. Đơn giản vì chúng ta nhìn nó theo hướng tiêu cực thì chúng ta liên tục thu hút những tình huống tiêu cực đến với mình. Thay vào đó, hãy suy nghĩ tích cực, nhìn nhận ra những bài học mà ta học được qua mỗi tình huống để giúp ta phát triển và trưởng thành chứ không nên kêu ca, hay phàn nàn. Vì phàn nàn, kêu ca chưa bao giờ là cách, và cũng không bao giờ có thể giải quyết mọi chuyện theo hướng tích cực cả. Vậy nên cách tốt nhất là trong bất cứ tình huống nào hãy đặt ra câu hỏi “tôi học được gì từ tình huống này?; đâu là giải pháp để tôi giải quyết chúng?; nếu gặp tình huống tương tự trong tương lai tôi cần làm gì?; để tình huống này không còn diễn ra nữa, tôi phải làm gì ngay bây giờ?; tôi có thể nhờ ai giúp đỡ nếu không thể tự mình giải quyết?’’
Khi tự đặt câu hỏi và trả lời những câu hỏi đó, bạn đã tìm ra phương án xử lý. Sau khi xử lý được rồi bạn sẽ rất vui và hạnh phúc vì bản thân bạn đã phát triển theo một hướng mới. Lúc này đừng quên nở một nụ cười thật xinh cho chính mình hihi.

BÍ QUYẾT SỐ BỐN THỰC HÀNH BIẾT ƠN MỖI NGÀY

Bài tập này thực sự rất dễ và hiệu quả lại dường như tức thì. Nếu không muốn nói là thực hành biết ơn bạn có thể chuyển nó thành thực hành đếm niềm vui trong ngày. Những điều gì khiến bạn cảm thấy rất vui, rất hạnh phúc và thoải mái. Chẳng hạn đồng nghiệp mời bạn đi ăn sáng, bạn nhận được cuốn sách của người bạn thân gửi tặng, bạn nhận được lời cảm ơn từ cô lao công…đó đều là những khoảnh khắc đáng nhớ khiến cuộc sống của bạn thêm thú vị và ngọt ngào. Nhiệm vụ của bạn là hãy nhớ về những niềm vui nho nhỏ đó, những khoảnh khắc ấy sẽ được ghi lại vào trong não bộ của bạn một lần nữa. Từ đó rung lên những tần số tích cực, và rồi nó lại thu hút những tần số tích cực khác đến với bạn, những tần số tích cực lại tạo ra cho bạn những trải nghiệm tích cực…cứ thế nhân lên theo cấp số nhân và bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên sao thời gian này toàn niềm vui đến với mình ấy nhỉ. Thật không thể tin nổi, nhưng tin tôi đi, nó xảy đến vì bạn xứng đáng và vì bạn biết trân trọng từng phút giây mình có mà cuộc đời này đem tới cho bạn.
Hôm nay hãy thực hành luôn nhé, chính việc thực hành biết ơn này mình đã dẫn dắt được cho rất nhiều học viên có một cuộc sống hạnh phúc, giàu có và thịnh vượng hơn rất nhiều đấy ạ.

BÍ QUYẾT SỐ NĂM CHĂM THỂ DỤC THỂ THAO

Có bạn sẽ nói với mình nhưng mà em bận lắm, thời gian đâu mà tập. Thời gian là do bạn tự tạo ra cho mình thôi, hầu hết những người lười tập sẽ luôn tìm đủ mọi lý do để bào chữa cho mình. Tìm cách mới khó chứ tìm lý do dễ mà. Mình đi làm từ 7h30 sáng, làm tới 11h trưa thì nghỉ. Mình được nghỉ từ 11h trưa đến 2h chiều. Bình thường khoảng thời gian buổi trưa mình hay dành để đọc sách và học tiếng anh, nhưng từ ngày chuyển sang lĩnh vực fitness mình nhận ra cơ thể mình không đẹp. Lý do vì mình không chăm chút cho vóc dáng, mình để nó ở mức trung bình, tức là không béo đến mức ai nhìn cũng bảo sao mà béo thế nhưng cũng chẳng đẹp để mỗi lần thử đồ giúp mình tự tin lên được. Vậy nên mình lại dành thời gian buổi trưa để tập luyện, từ ngày tập luyện mình không những tự tin hơn về vóc dáng mà da dẻ của mình cũng đẹp lên trông thấy. Vì quá trình trao đổi chất, đào thải chất độc, bài tiết dưới da được thực hiện hiệu quả khi mình tập luyện. Nếu muốn tập luyện thể dục thể thao bạn có nhiều cách, squat tại nhà, gập cơ bụng, đi bộ, chạy bộ…mỗi ngày tăng thời gian tập luyện lên một chút. Chẳng hạn hôm qua bạn chạy được 500m hôm nay hãy tăng lên 550m, hoặc hôm qua bạn swat được 30 cái hôm nay tăng lên 32 cái, ngày nào cũng thế. Ngày hôm nay hơn ngày hôm qua 2 cái là được, bạn thực hiện liên tục trong vòng 1 tháng, bạn sẽ thấy sự thay đổi thật sự trong cơ thể mình.

BÍ QUYẾT SỐ SÁU CHĂM SÓC DA ĐỦ CÁC BƯỚC

+ Đầu tiên là tẩy trang: mỗi ngày khi đi làm da chúng ta tiếp xúc với rất nhiều bụi bẩn mà mắt thường chúng ta không nhìn thấy được, vậy nên nếu chỉ rửa mặt thôi thì không đủ. Bởi bã nhờn, và bụi bẩn ẩn sâu dưới da sẽ không thể nào hết được nếu thiếu đi bước tẩy trang.
+ Sau bước tẩy trang là rửa mặt, dùng sữa rửa mặt phù hợp với làn da của mình. Da dầu, da khô, da hư tổn, da dễ bị kích ứng…mỗi một loại da thì cần phải có cách chăm sóc và dưỡng khác nhau, do đó việc hiểu về da của mình cũng rất quan trọng. Hiểu rồi mới lựa chọn sản phẩm phù hợp được.
+Tẩy da chết mỗi tuần tối thiểu một lần, lượng da chết khá nhiều nếu bạn không tẩy đi nó sẽ khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, đây là lý do vì sao bạn có nhiều mụn ẩn dưới da.
+Dùng serum tinh chất: trước kia mình chưa dùng loại này nhưng đợt sau thấy da bị khô mình mới bắt đầu tìm hiểu, da mình là da nhờn nhưng vẫn luôn có cảm giác khô khi rửa mặt xong, bôi kem dưỡng vẫn thấy da khô ráp. Lúc đó mình nghỉ một phần do mình uống chưa đủ nước, phần còn lại có lẽ chưa chăm sóc da kĩ càng. Mình tìm đến serum này qua chị bạn giới thiệu, chị ấy dùng khá tốt, mình dùng thì thấy rất hợp. Mình mua cả bộ gồm serum, kem dưỡng ẩm, kem chống nắng, sữa rửa mặt luôn…da càng ngày càng đẹp, làn da rất mịn. Mình thường dùng sau bước nước hoa hồng, serum mọi người có thể dùng cách nhật nếu da đã khỏe mạnh trở lại. Vì serum khá đắt và cũng khá là bé.
+Nước hoa hồng: giúp se khít lỗ chân lông, bạn nên dùng sau bước rửa mặt, rửa mặt xong, để da khô rồi cho một chút nước hoa hồng lên tay rồi vỗ lên mặt, đây cũng có thể xem như bước mát xa cho da trên khuôn mặt chúng ta. Tránh tình trạng chảy xệ hay lão hóa của da về sau.
+Kem dưỡng ẩm ban đêm: ban đêm mình thường dùng kem dưỡng ẩm để cung cấp thêm dưỡng chất cho da, sau một đêm da sẽ hấp thu được những dưỡng chất cần thiết cho quá trình tái tạo của mình. Đó cũng chính là lý do vì sao sáng dậy nhìn da mình rất đẹp.
+Kem chống nắng: một loại kem tuyệt đối không thể thiếu với mọi phụ nữ, vì kem chống nắng giúp bảo vệ làn da của chúng ta tránh những tia cực tím từ mặt trời. Nếu không bảo vệ làn da thì công đoạn phục hồi, chăm sóc về sau sẽ cực kì vất vả mà kết quả lại không cao.

BÍ QUYẾT SỐ BẢY NGỦ ĐỦ GIẤC

Giấc ngủ rất quan trọng với cơ thể của chúng ta, và cũng cực kì cần thiết với quá trình tái tạo da của mỗi người. Vậy nên nếu muốn da khỏe mạnh từ bên trong thì chính chúng ta phải khỏe mạnh trước, và ngủ đủ giấc là yếu tố then chốt giúp bạn khỏe mạnh và có một làn da tươi trẻ. Đặc biệt là ngủ trước 11h đêm, thời gian ngủ tốt nhất là 10h đêm đến 5 hoặc 6h sáng. Cơ thể chúng ta bây giờ cần ngủ đủ từ 6 – 8 tiếng đồng hồ. Đừng nghe những ai nói hách giấc ngủ, 4 tiếng là đủ, hay già thì có đầy thời gian để ngủ. Hãy sống và làm việc thật khoa học, có khỏe mạnh bạn mới làm được những việc khác hiệu quả cao được. Vậy nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc và ngủ sâu giấc là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và làn da của bạn. Nếu bạn ngủ quá ít, da sẽ xanh nhợt, quầng mắt thâm đen…bôi bao nhiếu lớp phấn thì cũng không thể che đi thần sắc trên khuôn mặt của bạn được.

BÍ QUYẾT SỐ TÁM ĐỌC SÁCH ĐỂ TÂM SÁNG TƯỚNG ĐẸP

Đọc sách giống như món ăn tinh thần mà bạn nạp cho não bộ môi ngày, nếu những món ăn là những món ăn bổ dưỡng não bộ bạn sẽ trở nên khỏe mạnh. Tâm bạn sáng thì tướng bạn tự nhiên đẹp lên. Không biết bạn có nghe những video chia sẻ của mình trước kia không, nhưng nếu nghe lại bạn sẽ thấy giọng của mình (thanh tướng) càng ngày càng có sự chuyển biến. Không phải do rèn luyện mà là do quá trình hấp thu và chiêm nghiệm những điều mình đọc được trong sách, dần dần tâm mình chuyển hóa theo, giọng đọc của mình theo đó mà trở nên trầm hơn, ấm hơn hẳn so với trước kia. Chính mình cũng nhận ra sau một thời gian nhìn lại, vì giọng mình ngày trước thanh, vang nhưng không đạt được sự trầm, ấm, vững chắc như bây giờ. Điều đó cũng là nhờ quá trình hấp thu những lượng kiến thức đầu vào có chọn lọc của mình.
Mình nhớ trong cuốn sách viết về truyền thông của thầy Thích Nhất Hạnh mà mình đọc cách đây vài tháng trong thư viện sách, thầy có nói về việc cho não bộ ăn gì thậm chí còn quan trọng hơn thức ăn hàng ngày ta nạp vào dạ dày. Lý do vì những nguồn kiến thức này sẽ định vị ta thực hiện những hoạt động giống những gì ta đã đọc, từ đó dẫn đến những sự việc ta làm và những kết quả ta nhận. Vậy nên chỉ nghĩ thôi đã bắt đầu tạo ra những hạt giống rồi, hạt giống tốt hay xấu thì ta phải có bộ lọc từ đầu để phân biệt và nhận về cho mình. Do đó nếu đọc báo hãy chọn những trang báo chính thống để xem tin tức trong và ngoài nước, những tấm gương sáng về làm ăn kinh tế, về hỗ trợ cộng đồng và giúp xã hội đi lên chứ không phải những tin tức giật gân, hay những antifan đang nhộn lên trong thời gian gần đây cả nhà nhé. Còn không thì cứ đọc sách, rất nhiều dòng sách hay mọi người đọc đảm bảo nghiện hơn cả xem phim, muốn đọc xem kết quả ông ấy sẽ làm thế nào để vượt qua tình cảnh nguy nan ấy, làm thế nào mà ông ấy gây dựng lại những gì đã mất trong khi đã lâm vào sự bết bát đến tận cùng như vậy? não bộ bạn sẽ được tập thể dục mỗi ngày khi bạn cho nó hoạt động liên tục với mỗi cuốn sách.
Đọc đi, hihi, sau một năm bạn sẽ thấy mình đẹp lên trông thấy!

Lê Nghĩa

Chào các bạn! Mình là Lê Nghĩa - mình tin rằng bất cứ ai cũng đều có thể trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình, chỉ cần họ không ngừng học hỏi, nâng cao kiến thức và kĩ năng thì không gì là không thể. Điều duy nhất bạn cần làm đó là tin vào chính mình, chiến thắng sự lười biếng bên trong để tốt hơn chính mình của ngày hôm qua. Mình chắc chắn bạn sẽ đạt được những kết quả tuyệt vời trong tương lai không xa!

You may also like...

7 Comments

  1. Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my
    newest twitter updates. I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with
    something like this. Please let me know if you run into anything.
    I truly enjoy reading your blog and I look forward to
    your new updates.

  2. We are a bunch of volunteers and starting a
    new scheme in our community. Your web site provided us with valuable information to work on.
    You’ve done an impressive process and our whole group shall
    be grateful to you.

  3. This article provides clear idea for the new viewers of blogging,
    that really how to do blogging and site-building.

  4. I have been browsing online more than three hours today, yet I never found any interesting article like yours. It’s pretty worth enough for me. In my opinion, if all site owners and bloggers made good content as you did, the net will be much more useful than ever before.

  5. This is really interesting, You’re a very skilled blogger.
    I have joined your rss feed and look forward
    to seeking more of your wonderful post. Also, I’ve shared your web site in my social
    networks!

  6. I am very happy to read this. This is the kind of manual that needs to be given and not the random misinformation that’s at the other blogs. Appreciate your sharing this greatest doc.

Leave a Reply

Your email address will not be published.